Как принимать витамин C при простуде – польза, дозировка и правила приёма

При простуде витамин C часто воспринимается как универсальное средство для быстрого выздоровления. Научные исследования показывают, что он действительно может оказывать влияние на развитие и течение респираторных заболеваний, но эффект скромнее, чем считалось ранее. Сегодня его рассматривают скорее как дополнительное средство для поддержки иммунитета.

В статье разберём, помогает ли витамин C при простуде и как его принимать для лечения и профилактики.

Витамин C (или аскорбиновая кислота, ASC) – важнейший элемент для организма человека, поскольку он участвует во многих химических реакциях и влияет на основные биологические функции, такие как синтез гормонов, липидный обмен, восстановление генетического материала и защита клеток от повреждения.

Вот какую пользу приносит витамин C организму:

• Синтез коллагена. Это одна из ключевых функций аскорбиновой кислоты. Коллаген – основной белок соединительной ткани, который необходим для здоровья костей, хрящей и связок, эластичности и прочности кожи и сосудов.
• Антиоксидантная защита. Благодаря своей химической формуле аскорбиновая кислота является донором электронов – она хорошо проникает в клетки и ведёт «оздоровительную» работу, защищая их от повреждения и старения. 
• Усвоение железа. Аскорбиновая кислота участвует в обмене железа, переводит его в форму, которая легче усваивается организмом. Это особенно важно для профилактики и лечения анемии.
• Поддержка нервной системы. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых нейромедиаторов (норадреналина, серотонина), обеспечивая стабильную работу нервной системы и повышая устойчивость организма к стрессу.
• Поддержка иммунной системы. Витамин C стимулирует синтез и работу лейкоцитов – клеток, которые борются с инфекциями. Он также укрепляет барьерные функции кожи и слизистых оболочек, помогает в распознавании и уничтожении патогенов.

Последний пункт объясняет, что даёт витамин C при простуде. Именно иммуномодулирующими свойствами вызвана его популярность в сезон респираторных заболеваний. Разберём подробнее, помогает ли и чем полезен витамин C при простуде и ОРВИ.