Что делать, если сильно выпадают волосы – обзор 21 средства для укрепления

Волосы в норме выпадают у всех, но проблема начинается тогда, когда потеря становится заметна. Причин может быть несколько, и именно от этого зависит, какое средство поможет. В статье разберём, что делать, если начали сильно выпадать волосы, и какие есть аптечные и косметические средства для их укрепления.

У выпадения волос может быть одна причина или сразу несколько:

• андрогенная алопеция;
• телогеновое выпадение;
• дефицит питательных веществ;
• состояние кожи головы;
• гормональные изменения.

Разберём каждую из причин подробнее.

Андрогенная алопеция

Наследственная чувствительность волосяных фолликулов к гормонам. У мужчин она чаще проявляется отступающей линией роста и залысиной на макушке, у женщин – постепенным истончением волос по всей голове, особенно заметным в зоне пробора. 

Телогеновое выпадение

Массовый переход волос в фазу покоя. Возникает после сильного стресса, тяжёлой болезни, операции или родов. Волосы выпадают через 2-4 месяца после триггера, но при устранении причины цикл восстанавливается самостоятельно.

Дефицит питательных веществ

Нехватка железа, витамина D, цинка, реже – биотина и витамина B12 замедляет деление клеток в фолликуле и делает волосы более ломкими. 

Состояние кожи головы

Себорейный дерматит, грибковые инфекции и хроническое воспаление фолликулов могут способствовать миниатюризации волос – процессу, при котором каждый новый волос становится тоньше предыдущего. Отдельную группу составляют аутоиммунные формы, например гнёздная алопеция, при которой появляются очаговые проплешины.

Гормональные изменения

При беременности, после родов, в период менопаузы или при нарушениях работы щитовидной железы меняется цикл роста волос.

Выбирая средство для укрепления волос в аптеке, ориентируйтесь на причину выпадения.

При андрогенной алопеции самым изученным наружным средством остаются препараты на основе minoxidil (миноксидила). Вещество улучшает питание фолликулов и переводит волосы из фазы покоя в активную фазу роста. Первые результаты заметны через 3-4 месяца применения, а после отмены эффект постепенно сходит на нет.

Шампуни с ketoconazole (кетоконазолом) снижают воспаление кожи головы и, по данным исследований, увеличивают диаметр волосяного стержня. Такой подход особенно актуален при себорее и грибковом поражении кожи, когда воспаление само по себе ускоряет выпадение.

Коррекция нехватки питательных веществ – железа, витамина D, цинка – снижает выпадение, но только если дефицит подтверждён.

Бережный уход тоже имеет значение: тугие причёски, агрессивное окрашивание и частое использование горячих инструментов для укладки – это усиление механического повреждения волос. Изменение привычек ухода заметно снижает нагрузку на фолликулы.

Интересное в блоге: Собираем аптечку для ребёнка в отпуск 

Средства от выпадения волос в аптеке бывают разными: препараты и косметика для наружного применения и витаминно-минеральные комплексы для приёма внутрь. Их задачи не пересекаются, и в сочетании они часто дают лучший результат, чем по отдельности.

Лекарственные препараты на основе миноксидила

Миноксидил – эффективное наружное средство при андрогенной алопеции. Лекарство от облысения представлено в нескольких формах и концентрациях – выбор зависит от типа кожи головы и удобства нанесения:

• Регейн аэрозоль 5%

Препарат в форме аэрозоля. Пена равномерно распределяется по коже головы и быстро впитывается. Мужчины применяют дважды в день, женщины – раз в день.

• Генеролон спрей 5% 

Средство в форме спрея. Семь нажатий – 1 мл. Раствор наносится на сухую кожу головы дважды в день и не требует смывания.

• Алерана 5%

Препарат выпускается в виде спрея объёмом 60 мл. Наносится дважды в день на сухую кожу головы.

• Алерана 2%

Вариант спрея с пониженной концентрацией миноксидила. Подходит для начала терапии или при повышенной чувствительности кожи головы. Концентрация 5% активнее стимулирует рост волос, 2% вызывает меньше местных реакций – зуда и шелушения.

На заметку: Эффективные средства от зубной боли – обзор лекарств

Косметические средства для ухода

Шампуни, лосьоны и несмываемые средства не останавливают выпадение напрямую, но создают правильные условия для роста волос. Они уменьшают воспаление кожи головы, способствуют укреплению стерженя волоса и минимизируют последствия механического повреждения при расчёсывании и укладке. Вот основные из них:

• Vichy Dercos Aminexil (Деркос Аминексил)

Шампунь с аминексилом (активным компонентом, укрепляющим корень волоса), витамином E и кофеином. Подходит для ежедневного применения как для влажных, так и сухих волос.

• Алерана «Интенсивное питание»

Шампунь содержит гидролизованный кератин и пантенол. Способствуют восстананоению ослабленных, склонных к выпадению волос.

• Селенцин Active Pro (активный профессионал)

Стимулирующий шампунь с кератином, пантенолом и кофеином. Может способствовать кровоснабжению кожи головы и ускорять рост волос. Подходит для частого использования.

• Пантовигар

Несмываемый лосьон с биотином, ниацинамидом (витамином PP) и пантенолом. Наносится дважды в день на зону корней. Курс – не менее 4 месяцев.

• Mirrolla Сульсен Форте

Шампунь содержит сульсен (соединение на основе селена), снижает воспаление и жирность кожи головы. Хороший выбор при перхоти и себорее, которые сопровождают выпадение. Способствует укреплению волосяных луковиц.

• Алерана от выпадения и для роста волос

Несмываемая сыворотка с экстрактом ростков гороха и пантенолом. Наносится на кожу головы один раз в день массирующими движениями. Минимальный курс – 4 месяца.

• Селенцин от выпадения и ломкости

Смываемая маска с активным компонентом на основе экстракта люпина. Укрепляет волосяные фолликулы, питает корни и способствует восстановлению структуры стержня. Используется как интенсивный уход в дополнение к шампуню.

Волосяной фолликул – одна из самых активно делящихся структур в организме, и для нормального цикла роста ему нужны конкретные нутриенты. Дефицит любого из них замедляет деление клеток, ослабляет стержень волоса и сдвигает фолликулы в фазу покоя раньше времени.

Исследования показывают, что нехватка перечисленных ниже веществ чаще всего встречается у людей с телогеновым выпадением:

• железо;
• цинк;
• биотин (витамин B7);
• витамин D;
• витамин B12.

Разберём каждый нутриент отдельно.

Железо

Обеспечивает транспорт кислорода к фолликулам. По данным Роспотребнадзора, его дефицит проявляется в том числе сухостью и ломкостью волос. Важно оценивать и ферритин – он показывает реальные запасы железа в организме.

Цинк

Участвует в регуляции сальных желёз и синтезе белка в фолликулах. По материалам ЦГОН Роспотребнадзора, с его помощью происходят процессы регенерации кожи головы и рост волос.

Биотин (витамин B7)

Участвует в синтезе кератина и делении клеток фолликула. При подтверждённом дефиците его восполнение снижает ломкость и потерю волос.

Витамин D

Регулирует цикл роста волосяного фолликула – переход из фазы покоя в активную фазу роста. Его дефицит связывают в том числе с развитием телогенового выпадения и гнёздной алопеции.

Витамин B12

Участвует в делении клеток и кроветворении. Недостаток B12 нарушает питание фолликулов и может провоцировать диффузное выпадение – особенно у тех, кто придерживается растительного рациона.

Перечислим действенные средства для приёма внутрь. Одни закрывают нехватку конкретного нутриента, а другие – сразу нескольких:

• М Здоровье Цинк хелат.
• М Здоровье «Витамины красоты».
• Биотин Комплекс для волос.
• Фероглобин-В12.
• Alerana «День/Ночь».
• Доппельгерц Актив «Для волос и ногтей».
• Цикловита.
• Компливит.
• Lady's Formula «Женщина 30 плюс».
• Благомакс Спорт.

Рассмотрим каждый комплекс отдельно.

М Здоровье Цинк хелат

Цинк в хелатной форме: связан с аминокислотой, что улучшает его усвоение.

М Здоровье «Витамины красоты»

Комплекс с биотином, цинком, витаминами A, C, E и группы B. Биотин и цинк здесь – в профилактических дозах, подходящих для сезонной поддержки, когда рацион становится беднее.

Биотин Комплекс для волос

Шипучие таблетки с биотином, цинком, ниацином и селеном. Растворяются в воде, принимаются раз в день.

Фероглобин-В12

Комплекс железа с витаминами группы B, цинком и йодом. Медь в составе дополнительно помогает избежать ухудшения утилизации железа.

Alerana «День/Ночь»

Двухфазный комплекс для здоровья волос. Формула «День» содержит антиоксиданты и железо, формула «Ночь» – биотин, цинк, витамин D3 и L-цистин (аминокислоту, которая входит в состав кератина). Схема учитывает, что клетки фолликула предположительно активнее делятся ночью.

Доппельгерц Актив «Для волос и ногтей»

Комплекс с биотином, цинком, витаминами B5 и B6, маслом зародышей пшеницы и экстрактом проса. Масло зародышей пшеницы богато витамином E и жирными кислотами омега-6, которые питают клетки кожи головы. Просяной экстракт содержит аминокислоты, необходимые для синтеза белка волосяного стержня.

Цикловита

Поливитаминный комплекс с витаминами A, C, D, E, группы B, цинком и селеном. Витамин A поддерживает работу сальных желёз и нормальное увлажнение кожи головы, витамин D участвует в регуляции цикла роста фолликула, цинк снижает воспаление.

Компливит

Базовый витаминно-минеральный комплекс с биотином, цинком, железом и антиоксидантами. Закрывает сразу несколько нутриентов, дефицит которых напрямую связан с выпадением, – удобный вариант при несбалансированном питании.

Lady's Formula «Женщина 30 плюс»

Женский комплекс с витаминами D3, A, E, цинком, селеном и йодом. Йод поддерживает нормальную работу щитовидной железы, сбой в которой – одна из частых причин диффузного выпадения волос.

Благомакс Спорт

Комплекс с витаминами группы B, железом, витамином D3, селеном и L-карнитином. Актуален при интенсивных физических нагрузках или после длительных стрессов.

На заметку: Рассказываем про витамины для мужчин – как выбрать и какие лучше

Фолликулы получают строительный материал прежде всего из еды. Вот продукты, которые лучше всего снабжают волосы ключевыми нутриентами:

• Яйца – биотин, полноценный белок, селен.
• Красное мясо – гемовое железо и цинк в хорошо усвояемой форме.
• Лосось и скумбрия – омега-3 жирные кислоты и витамин D.
• Шпинат и бобовые – растительное железо и фолиевая кислота. Но учитывайте, что у железа в шпинате низкая биодоступность.
• Орехи: грецкий – медь, миндаль – витамин E.
• Морковь и батат – бета-каротин, из которого организм синтезирует витамин A.
• Йогурт и кефир – белок и витамин B12.

Большинство домашних рецептов не имеют доказанной эффективности. Но могут помочь уменьшить ломкость и защитить волосы:

• Репейное масло – смягчает кожу головы, снижает ломкость волосяного стержня.
• Касторовое масло – рицинолевая кислота в его составе может создавать защитную плёнку на поверхности волоса.
• Кокосовое масло – снижает потерю белка при намокании, что делает волос прочнее.
• Отвар крапивы – тонизирующее ополаскивание.
• Сок алоэ вера – успокаивает раздражение и зуд.
• Перцовая настойка – создаёт местное тепловое воздействие. Но есть риск аллергии и контактного дерматита – перед применением проведите тест на небольшом участке кожи.

Потеря волос после рождения ребёнка – физиологический процесс, а не признак болезни. Во время беременности высокий уровень эстрогенов удерживает волосы в активной фазе роста дольше обычного. После родов гормональный фон резко меняется, и до 50% волос синхронно переходят в фазу покоя. Через 8-16 недель они начинают выпадать.

Что делать при послеродовой потере волос

В большинстве случаев цикл нормализуется самостоятельно примерно за 6 месяцев, а плотность восстанавливается к 9-12 месяцам после родов. Вот что можно сделать, чтобы помочь волосам:

• Следите за питанием. Рацион с достаточным количеством белка и железа – постное мясо, яйца, бобовые – напрямую влияет на скорость восстановления фолликулов.
• Проверьте ферритин и витамин D. Их нехватка в послеродовой период встречается часто и усугубляет выпадение.
• Снизьте механическую нагрузку. Откажитесь от тугих причёсок и горячих укладок.
• Выбирайте мягкие средства ухода. Кремовые текстуры шампуней и кондиционеров снижают ломкость и визуально улучшают объём волос.

Теперь вы знаете, что делать, если стали сильно выпадать волосы. Всё поддаётся коррекции, если знать причину. Аптечные средства от выпадения волос на основе миноксидила работают при андрогенной алопеции, шампуни с кетоконазолом – при воспалении кожи головы, а витаминные комплексы дают результат при дефиците нутриентов. Рацион, бережный уход и внимательное отношение к своему организму – надёжная основа здоровья волос без лишних трат.

Список литературы

Общероссийская общественная организация «Российское общество дерматовенерологов и косметологов». (n.d.). Клинические рекомендации «Андрогенная алопеция». Размещено на docs.yandex.ru. 

Министерство здравоохранения Российской Федерации. (2024). Клинические рекомендации «Гнездная алопеция». Размещено на cr.minzdrav.gov.ru.

ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора. (n.d.). Дефицит железа. Размещено на cgon.rospotrebnadzor.ru.

ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора. (n.d.). Дефицит цинка. Размещено на cgon.rospotrebnadzor.ru.

Каюмов, С. Ф., Крылова, А. И., Васильева, М. И. (2025). Выпадение волос: роль нутриентной поддержки в комплексном подходе лечения выпадения волос. Consilium Medicum. 27 (6), 337-342. doi: 10.26442/20751753.2025.6.203274. Размещено на cyberleninka.ru. 

Jaime R Fields, Peter M Vonu, Reesa L Monir, Jennifer J Schoch. (2020). Topical ketoconazole for the treatment of androgenetic alopecia: A systematic review. Dermatol Ther. 33(1):e13202. doi: 10.1111/dth.13202. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.

Hind M Almohanna, Azhar A Ahmed, John P Tsatalis, Antonella Tosti. (2018). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Размещено на pmc.ncbi.nlm.nih.gov. 

Dilek Menteşoğlu, Gökçe Işıl Kurmuş, Selda Pelin Kartal. (2025). The Possible Bidirectional Relationship between Disease Severity in Androgenetic Alopecia and Seborrheic Dermatitis: A Cross-Sectional Study in a Tertiary Care Hospital. Indian Dermatol Online J. 16(4):571-575. doi: 10.4103/idoj.idoj_730_24. Размещено на pmc.ncbi.nlm.nih.gov. 

Alfredo Rossi, Carmen Cantisani, Luca Melis, Alessandra Iorio, Elisabetta Scali, Stefano Calvieri. (2012). Minoxidil use in dermatology, side effects and recent patents. Recent Pat Inflamm Allergy Drug Discov. 6(2):130-6. doi: 10.2174/187221312800166859. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

Jessica L Gifford, SM Hossein Sadrzadeh, Christopher Naugler. (2018). Biotin interference. Can Fam Physician. 64(5):370. Размещено на pmc.ncbi.nlm.nih.gov. 

American Academy of Dermatology Association. (n.d.). Do you have hair loss or hair shedding? Размещено на aad.org.

American Academy of Dermatology Association. (n.d.). Hair loss in new moms: dermatologist tips. Размещено на aad.org.

Mayo Clinic. (2021). Androgenic alopecia: hair loss isn’t only for men. Размещено на mcpress.mayoclinic.org.

Ryan Raman. (2024). The 13 best foods for hair growth. Размещено на healthline.com.

Cleveland Clinic. (2022). Postpartum hair loss. Размещено на my.clevelandclinic.org.