Как выбрать правильную зубную пасту для взрослого

Фториды, гидроксиапатит, хлоргексидин – за этими словами на тюбике скрывается сама суть зубной пасты. В статье разберём, как работают разные компоненты, как различаются по составу и как правильно выбрать зубную пасту взрослому человеку. 

В аптеке десятки тюбиков, и на каждом – обещание: «защита», «отбеливание», «свежее дыхание». Кажется, что все они одинаковые и, по вашему мнению, достаточно взять любой. На деле у каждой зубной пасты свой набор активных компонентов, и каждый из них решает конкретную задачу: фториды защищают от кариеса, антисептики помогают при воспалении дёсен, абразивы и ферменты снимают пигментированный налёт.

Есть многокомпонентные формулы – например, на основе фторида олова, – которые работают сразу по нескольким направлениям. Но даже они не закрывают все потребности одновременно: интенсивное отбеливание требует высокой абразивности, а чувствительные зубы – минимальной. Поэтому, какую выбрать зубную пасту и как сделать это правильно, зависит от конкретной задачи, а не от надписи на упаковке.

Все пасты можно условно разделить на несколько групп – по главному компоненту и задаче, которую они решают:

• Фторсодержащие (1000-1500 ppm F – количество частиц фтора на миллион частей вещества) – золотой стандарт профилактики кариеса. Фториды встраиваются в структуру эмали и делают её устойчивее к кислотам, которые вырабатывают бактерии.
• Для чувствительных зубов – содержат вещества, которые закрывают открытые дентинные канальцы (микроскопические трубочки в ткани зуба) или блокируют передачу болевого сигнала. Среди них – potassium nitrate (нитрат калия), arginine (аргинин), stannous fluoride (фторид олова) и hydroxyapatite (гидроксиапатит).
• Отбеливающие – работают за счёт абразивов с повышенным RDA (Relative Dentin Abrasivity – индекс абразивности зубной пасты, 110-200), ферментов, таких как tetrasodium pyrophosphate (пирофосфат тетранатрия), papain (папаин) и bromelain (бромелаин), или невысоких концентраций пероксидов (до 1%). Они снимают поверхностный пигмент от чая, кофе и табака, но не меняют природный оттенок эмали.
• Для дёсен – содержат компоненты, которые снижают бактериальную нагрузку и помогают контролировать воспаление. Среди них – chlorhexidine (хлоргексидин – антисептик, чаще встречается в ополаскивателях, в пастах используется курсами) и фторид олова – соединение фтора с дополнительным антимикробным действием.
• Безфторные – на основе гидроксиапатита или ксилита. Подходят при специфических запросах, однако их доказательная база пока меньше, чем у фторидных аналогов.

Важное в блоге: Эффективные средства от зубной боли – обзор лекарств

Разные физические характеристики зубных паст влияют на комфорт и безопасность чистки зубов.

Как абразивность влияет на эмаль

Насколько интенсивно зубная паста воздействует на зубы при чистке, показывает индекс RDA. Он измеряет относительную абразивность по дентину. Чем выше значение, тем активнее паста снимает налёт, но тем сильнее нагрузка на ткани зуба. Ориентиры для выбора:

• для чувствительных зубов – RDA ниже 50;
• для ежедневного использования – 60-100;
• для отбеливающих – 100-150.

При высокой абразивности важно не давить на щётку и чередовать такие пасты с более мягкими.

Как текстура пасты влияет на чистку зубов

Средства для чистки зубов выпускаются в форме геля, пасты или порошка. Гели чистят зубы так же, как и пасты: в их составе тоже есть абразивные частицы, которые механически снимают налёт с поверхности зубов. Индекс RDA у гелей и кремов может быть как низким (30-50), так и высоким (выше 100), поэтому при выборе смотрите на RDA конкретного средства.

Главное, на что нужно обращать внимание при покупке зубной пасты, – это состав. Каждый компонент в формуле отвечает за свою задачу – от укрепления эмали до контроля воспаления.

Фториды

Это основной компонент для защиты от кариеса. Фториды укрепляют эмаль и подавляют активность бактерий, вырабатывающих кислоту. По данным систематического обзора Cochrane, фторидные пасты снижают прирост кариеса примерно на 24%. В составе фториды могут быть представлены в разных формах: sodium fluoride (фторид натрия), sodium monofluorophosphate (монофлюорфосфат натрия), olaflur (аминофторид олафлур) и фторид олова.

Гидроксиапатит

Гидроксиапатит – синтетический аналог минерала, который составляет основу зубной эмали (примерно 96% её массы приходится на минеральные вещества, главным образом кальций-фосфатные кристаллы). При концентрации около 10% он помогает восстанавливать начальные повреждения эмали – так называемые «белые пятна», когда кариозная полость ещё не образовалась. Это один из ключевых компонентов безфторных паст.

Нитрат калия

Нитрат калия в концентрации 5% снижает чувствительность зубов: он блокирует передачу болевого импульса по нервным окончаниям внутри дентинных канальцев. Результат заметен через 2-4 недели регулярного использования.

Аргинин

Аргинин (8%) помогает закупоривать открытые дентинные канальцы, уменьшая болезненную реакцию на холодное и горячее. Дополнительный эффект – нейтрализация кислот в зубной биоплёнке: бактерии перерабатывают аргинин с образованием аммиака, что повышает pH до нейтральных значений (≈ 7,0-7,3) на поверхности зуба.

Кальций

Соединения кальция встречаются в пастах в нескольких формах. Dicalcium phosphate (дикальция фосфат), tricalcium phosphate (трикальция фосфат) усиливают реминерализацию эмали, особенно в сочетании с фторидами. Они поставляют ионы кальция непосредственно к поверхности зуба. Calcium carbonate (карбонат кальция) выполняет роль мягкого абразива и носителя для других активных компонентов – например, работает в паре с аргинином.

Ксилит

Xylitol (ксилит) – природный сахарозаменитель, который бактерии полости рта не могут переработать в кислоту. Он снижает количество налёта и придаёт пасте приятный сладковатый вкус.

Пирофосфаты

Пирофосфаты, например, пирофосфат тетранатрия связывают ионы кальция в слюне и замедляют образование зубного камня. Уже затвердевший камень они не удаляют, но помогают предотвратить появление нового.

Цитрат цинка

Zinc citrate (цитрат цинка) обладает антибактериальным действием, помогает контролировать образование налёта и нейтрализует летучие соединения серы – одну из причин неприятного запаха изо рта.

Пероксиды

Пероксиды, например, hydrogen peroxide (перекись водорода), carbamide peroxide (пероксид карбамида) осветляют зубы за счёт химического отбеливания – они воздействуют на пигмент внутри эмали, а не только на поверхностный налёт. В зубных пастах пероксиды содержатся в невысоких концентрациях. 

Папаин, бромелаин

Папаин и бромелаин – растительные ферменты из папайи и ананаса, которые разрушают белковую основу зубного налёта. Они работают мягче абразивных частиц и подходят людям с чувствительной эмалью.

Хлоргексидин и цетилпиридиния хлорид

Хлоргексидин и cetylpyridinium chloride (цетилпиридиния хлорид) – антисептики, которые встречаются в составе зубных паст для дёсен. Они временно снижают количество болезнетворных бактерий в полости рта и помогают контролировать образование налёта. В пастах хлоргексидин обычно содержится в невысоких концентрациях. При длительном использовании он может вызвать потемнение зубов и изменение вкусовых ощущений.

Растительные экстракты

Экстракты мяты, ромашки, шалфея и чайного дерева придают пасте приятный вкус и оказывают лёгкое противовоспалительное действие. Они дополняют формулу, но не заменяют основные активные компоненты.

Вспомогательные компоненты

Помимо основных активных веществ, в составе паст встречаются дополнительные компоненты:

• Bisabolol (бисаболол) – вещество с противовоспалительными свойствами. В зубных пастах его добавляют для смягчения раздражения слизистой.
• Aluminum Lactate (лактат алюминия) – вяжущий компонент, который помогает уменьшить кровоточивость дёсен.

Не все ингредиенты безобидны при длительном или неправильном использовании:

• Пероксиды даже в невысоких концентрациях могут усиливать чувствительность зубов и раздражать дёсны. Поэтому такие пасты лучше использовать курсами, а не на постоянной основе.
• Sodium Laureth Sulfate (лауретсульфат натрия, SLES) – поверхностно-активное вещество, которое обеспечивает пенообразование при чистке зубов. SLES обладает раздражающим потенциалом для слизистой рта, однако в готовых продуктах выраженность эффекта зависит от концентрации и состава.

Перед покупкой зубной пасты полезно определиться с двумя вещами: что именно вас беспокоит и в каком состоянии полость рта.

Какую задачу должна решать зубная паста

Сформулируйте главную проблему: 

• зубной налёт;
• повышенная чувствительность зубов;
• воспаление дёсен;
• изменение цвета эмали;
• высокий риск кариеса. 

Проблема поможет определить, какие компоненты искать на упаковке зубной пасты. Если выраженных жалоб нет – подойдёт базовая фторидная паста для ежедневной профилактики.

Как состояние полости рта влияет на выбор пасты

Обратите внимание на то, что вас беспокоит прямо сейчас: зубы реагируют на холодное и горячее, дёсны кровоточат при чистке, быстро появляется налёт или потемнела эмаль. Именно текущая ситуация подскажет, какие компоненты искать в составе пасты.

Отталкиваться нужно от основной жалобы или задачи. Это важный критерий для выбора активных компонентов.

Повышенная чувствительность зубов

При повышенной чувствительности важны минимальная абразивность и компоненты, которые способствуют восстановлению зубной эмали, снимают раздражение и защищают дёсны. Rooteeth Sensitive (Рутис чувствительный) разработана именно для этой задачи: два источника фтора (фторид натрия и аминофторид олафлур, суммарно 1450 ppm), бисаболол и хлоргексидин – при минимальном индексе абразивности RDA 35. Формула не содержит мела, парабенов и SLES.

Кровоточивость дёсен

При воспалении и кровоточивости нужна комбинация антисептика и вяжущего компонента. Хлоргексидин борется с болезнетворной микрофлорой, а лактат алюминия сужает сосуды и уменьшает кровоточивость. Rooteeth Active (активный) сочетает оба этих компонента с фторидом натрия (1450 ppm) и умеренным RDA 90, который обеспечивает эффективное удаление налёта без лишней нагрузки на ткани зуба. Как и другие пасты линейки – без мела, парабенов и SLES.

Зубной налёт

Плотный налёт требует пасты с умеренной абразивностью (RDA 80-120) и компонентами, которые замедляют образование зубного камня, – пирофосфатами и цитратом цинка. Rooteeth White (белый) содержит пирофосфат тетранатрия, лактат алюминия, hydrated silica (гидратированный диоксид кремния) и фторид натрия 1450 ppm при RDA 120. Не содержит мела, парабенов и SLES.

Изменение цвета зубной эмали

Поверхностное окрашивание от кофе, чая или табака снимают пасты с повышенным RDA (100-150) и ферментами (папаин, бромелаин) – они механически и химически удаляют пигментированный налёт. Rooteeth White с пирофосфатами и RDA 120 подходит для мягкого осветления и одновременной профилактики зубного камня. Для более выраженного результата чередуйте отбеливающую и базовую фторидную пасту.

Профилактика кариеса

Для защиты от кариеса важнее всего достаточная концентрация фторида – оптимально 1350-1500 ppm для взрослых. Дополнительную поддержку дают аргинин и ксилит. Все три пасты линейки Rooteeth содержат фторид натрия 1450 ppm, поэтому каждая из них обеспечивает необходимую защиту. Выбирайте между ними, ориентируясь на сопутствующую проблему – чувствительность, состояние дёсен или склонность к налёту.

Неприятный запах изо рта

Несвежее дыхание чаще всего связано с бактериальным налётом на языке и в придесневой зоне. Помогают пасты с цетилпиридиния хлоридом, эфирными маслами и соединениями цинка. Хлоргексидин в составе снижает количество бактерий, вызывающих запах. Используйте щётку с подушечкой для языка и ополаскиватель.

Для курильщиков

Табачный налёт плотнее обычного и глубже проникает в микрорельеф эмали. Для его удаления нужна паста с повышенной абразивностью, пероксидами и цитратом цинка, который дополнительно помогает бороться с запахом. Такие средства лучше чередовать с мягкой фторидной пастой, чтобы не перегружать эмаль.

При ношении брекетов и элайнеров

Ортодонтические конструкции усложняют гигиену: вокруг замков и дуг скапливается больше налёта, а эмаль быстрее теряет минералы. Концентрация фторида (1350-1500 ppm для взрослых) в пастах Rooteeth White, Rooteeth Active, Rooteeth Sensitive достаточна для защиты зубов от деминерализации, поэтому они подходят для ухода за полостью рта при ношении ортодонтических конструкций.  

Не менее важна тщательная механическая чистка: ёршики для участков вокруг замков, ирригатор для промывания под дугой и чистка после каждого приёма пищи.

Полезное в блоге: Уход за брекетами после установки – 10 средств и правила чистки зубов

Чтобы выбрать зубную пасту на каждый день, ориентируйтесь на простой состав: фторид натрия или монофлюорфосфат с концентрацией не ниже 1350 ppm, мягкий абразив на основе hydrated silica (гидратированного кремнезёма) и RDA не выше 100. Такая формула обеспечивает надёжную защиту от кариеса и бережное очищение. Антисептические и отбеливающие пасты лучше подключать курсами – когда появится конкретная проблема.

Результат виден примерно через 6-8 недель регулярного использования. За это время должна снизится чувствительность (если была такая проблема), зубного налёта станет меньше, а на слизистой не должно появиться никаких раздражений. Если за этот срок улучшений не будет или даже возникнет дискомфорт – лучше сменить формулу.

Собрали для вас топ-5 популярных ошибок и заблуждений, которые сводят на нет пользу от зубной пасты:

• Постоянно пользоваться отбеливающей пастой.

• Игнорировать состав.

• Использовать детскую пасту взрослому и наоборот.

• Выдавливать слишком много пасты.

• Верить цветным полоскам на тюбике.

Разберём каждую ошибку подробнее.

Постоянно пользоваться отбеливающей пастой

Пероксидные отбеливающие средства и высокоабразивные пасты нужно использовать с осторожностью и строго по инструкции. При ежедневном применении в течение нескольких месяцев они повышают чувствительность и ускоряют износ эмали. 

Игнорировать состав

Не стоит выбирать пасту по вкусу, цене или дизайну упаковки. Всегда проверяйте, указана ли на тюбике фторсодержащей пасты концентрация фторида и какие активные компоненты содержит формула. Это особенно важно в регионах с низким содержанием фтора в питьевой воде. 

Использовать детскую пасту взрослому и наоборот

Детская паста с концентрацией около 1000 ppm F рассчитана на молочные зубы. Взрослому человеку она не даст достаточной защиты от кариеса. И наоборот – взрослая паста с 1450 ppm F может быть избыточной для ребёнка младше 6 лет, особенно если он ещё не научился полностью сплёвывать пену.

Выдавливать слишком много пасты

В рекламе щётку покрывают пастой целиком – на практике взрослому достаточно полоски длиной 1-1,5 см. Избыток пасты не улучшает очищение, зато создаёт много пены, которая мешает контролировать движения щётки и сокращает время чистки.

Верить цветным полоскам на тюбике

Популярный миф: полоска на спайке тюбика якобы показывает «натуральность» состава. На самом деле это технологическая метка для конвейера, которая помогает датчику определить место отреза. К составу пасты она не имеет никакого отношения – ориентироваться нужно только на перечень ингредиентов.

Правда, что пасты нужно периодически менять?

Если паста подходит и со здоровьем полости рта всё в порядке – менять её незачем. Также имеет смысл пересмотреть выбор, если изменилась клиническая ситуация – например, появилась повышенная чувствительность зубов или воспалились дёсны.

Можно ли пользоваться одной зубной пастой всей семье?

Если в семье все старше 6 лет – можно, при условии что в пасте достаточная концентрация фторида. Дети младше 6 лет тоже могут пользоваться семейной пастой 1350-1500 ppm F, если взрослые контролируют количество (не больше горошины) и следят, чтобы ребёнок сплёвывал пену. Если ребёнок маленький, лучше купить ему хорошую детскую пасту с содержанием фторида не менее 1000 ppm – это безопасно.

Есть ли смысл покупать дорогую зубную пасту?

Эффективность определяют активные компоненты и их концентрация, а не цена. Доступное средство с фторидом натрия 1450 ppm защищает от кариеса не хуже премиального аналога с тем же составом. Переплата чаще идёт за упаковку, вкус или маркетинг.

Как понять, что зубную пасту пора заменить?

Три ситуации: истёк срок годности, паста изменила консистенцию или запах (расслоилась, стала горчить), или у вас изменились потребности – например, вы сняли брекеты и антиплаковая формула больше не нужна.

На заметку: В чём разница между цитрамоном и парацетамолом

Зубная паста – это инструмент с конкретным назначением, а не универсальное средство «от всего». Перед тем как выбрать хорошую и правильную пасту для зубов, определитесь, какую проблему хотите решить, затем изучите состав на тюбике и подберите то, что подходит именно вам.

Список литературы

Всемирная организация здравоохранения. (2025). Охрана здоровья полости рта. Размещено на who.int. 

Tanya Walsh, Helen V Worthington, Anne‐Marie Glenny, Valeria CC Marinho, Ana Jeroncic. (2019). Fluoride toothpastes of different concentrations for preventing dental caries. doi.org/10.1002/14651858.CD007868.pub3. Размещено на doi.org. 

Sanz M, Serrano J, Iniesta M, Santa Cruz I, Herrera D. (2013). Antiplaque and antigingivitis toothpastes. Monogr Oral Sci. 23:27-44. doi: 10.1159/000350465. Epub 2013 Jun 28. PMID: 23817058. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

Pollard AJ, Khan I, Davies M, Claydon N, West NX. (2023). Comparative efficacy of self-administered dentifrices for the management of dentine hypersensitivity - A systematic review and network meta-analysis. J Dent. 130:104433. doi: 10.1016/j.jdent.2023.104433. Epub 2023 Feb 6. PMID: 36753794. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

American Dental Association. (2026). Toothpastes. Размещено на ada.org. 

American Dental Association. (2022). Whitening. Размещено на ada.org.

erid: 2Vtzqw86dXH

Реклама: magnit.ru

АО «Тандер», ОГРН 1022301598549 г. Краснодар ул. Леваневского, д.185