Снотворное без рецепта – обзор 12 средств для хорошего сна

Когда не получается заснуть или сон становится беспокойным, рука тянется за снотворным. Но выбрать в аптеке подходящее среди десятков препаратов и БАД совсем не просто, если не знать их принцип действия. В статье разберём, какие средства от бессонницы можно купить без рецепта и какое снотворное будет эффективным в разных ситуациях. 

Безрецептурные средства для улучшения сна, представленные в продаже, различаются механизмом действия. Одни оказывают непосредственно снотворный эффект, помогая быстрее заснуть или поддерживать крепкий сон. Другие обладают седативным действием (например, растительные средства): снижают нервное возбуждение и напряжение, которые могут мешать расслабиться и уснуть. Третьи регулируют циркадный ритм (чередование сна и бодрствования) – это препараты с melatonin (мелатонином). Именно поэтому выбор подходящего средства зависит от того, чем именно вызвана проблема со сном.

Полезное в блоге: Успокоительные за рулём – какие можно принимать, а какие запрещены водителям 

Условия отпуска зависят не только от действующего вещества, но и от особенностей конкретного препарата. Например, melatonin (мелатонин) и экстракт valeriana officinalis (валерианы) могут входить и в безрецептурное, и в рецептурное средство.

Посмотреть условия покупки конкретного препарата можно на упаковке и в инструкции к нему. Информацию о зарегистрированных лекарственных препаратах и условиях их отпуска в России также можно проверить в Государственном реестре лекарственных средств (ГРЛС) Минздрава России. 

В таблице – группы снотворных препаратов и средств для улучшения качества сна для взрослых, которые отпускаются без рецепта.

Далее рассмотрим все эти варианты подробнее.

Безрецептурные средства для сна различаются по механизму действия, составу и доказательной базе.

Препараты на основе melatonin (мелатонина)

Melatonin (мелатонин) – гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование (циркадный ритм). Он вырабатывается преимущественно в тёмное время суток; повышение его уровня служит одним из сигналов, подготавливающих организм ко сну.

Препараты на основе melatonin (мелатонина) могут использоваться для коррекции нарушений циркадного ритма и некоторых расстройств сна. Точные показания зависят от конкретного средства, его формы, дозировки и показаний.

Доказательная база неоднозначна. Например, Европейские рекомендации указывают, что melatonin (мелатонин) пролонгированного высвобождения может применяться в течение трёх месяцев для лечения первичной бессонницы у пациентов 55 лет и старше. А вот melatonin (мелатонин) быстрого высвобождения не рекомендован для лечения бессонницы из-за недостаточной доказательной базы. В ходе российского открытого наблюдательного исследования, в котором приняли участие 2062 человек, после 24 дней приёма melatonin (мелатонина) участники отмечали субъективное улучшение показателей сна. Однако отсутствие контрольной группы ограничивает возможность сделать вывод об эффективности.

Средства на основе лекарственного растения

К этой группе относятся препараты на основе экстрактов лекарственных растений, обладающих седативными свойствами, например valeriana officinalis (валерианы) или leonurus (пустырника). Доказательная база по ним в отношении лечения нарушений сна пока недостаточна. Например, обзор 2024 года не выявил убедительных доказательств того, что valeriana officinalis (валериана) лечит бессонницу. В некоторых исследованиях люди отмечали улучшение сна (по субъективным ощущениям), но объективные показатели убедительного эффекта не подтвердили.

Действие растительных средств направлено прежде всего на снижение нервного напряжения и возбудимости. Поэтому улучшение сна в данном случае может быть не прямым снотворным эффектом, а следствием того, что человеку становится легче расслабиться и заснуть.

Комбинированные растительные препараты 

В состав таких средств входят сразу несколько растений с седативным действием – например, valeriana officinalis (валериана), melissa officinalis (мелисса), mentha piperita (мята) или другие компоненты. Их обычно применяют при лёгком нервном напряжении и связанных с ним трудностях с засыпанием.

Продолжительность приёма зависит от конкретного препарата и указана в инструкции. Если нарушения сна сохраняются дольше нескольких недель или регулярно возвращаются, лучше не продлевать приём самостоятельно, а разобраться в причине проблемы.

Биодобавки для сна

БАД для сна может содержать melatonin (мелатонин), магний, растительные экстракты и другие компоненты. Их рассматривают как дополнение к рациону, а не как средство для лечения нарушений сна. БАД проходят государственную регистрацию и проверку на безопасность, но, в отличие от лекарств, для них не требуется подтверждать лечебную эффективность. Поэтому не стоит считать БАДЫ и лекарства взаимозаменяемыми, даже если они имеют похожий состав. 

Интересное в блоге: Рассказываем, что должно быть в аптечке в дорогу

В подборке – 12 безрецептурных средств для сна, сгруппированных по составу и форме выпуска. Это не рейтинг и не рекомендация к покупке, так как средства требуют индивидуального подбора.

Лекарственные препараты на основе melatonin (мелатонина)

Все три препарата содержат одно действующее вещество – melatonin (мелатонин) в дозировке 3 мг. Лекарственная группа – адаптогенное средство.

Мелатонин-СЗ

Характеристики Мелатонин-СЗ:

• Действующее вещество: melatonin (мелатонин), 3 мг.
• Лекарственная группа: адаптогенное средство.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
• Показания по инструкции: при нарушениях сна, в том числе связанных с изменением ритма сон-бодрствование, например при смене часовых поясов.
• Особенности приёма: обычно по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна; при смене часовых поясов – за 1 день до перелёта и в последующие 2-5 дней – по 3 мг; максимальная суточная доза – 6 мг.
• Основные противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, аутоиммунные заболевания, печёночная и тяжёлая почечная недостаточность.
• Влияние на самочувствие: может вызывать сонливость, что стоит учитывать, если планируется управление транспортным средством или работа с механизмами (рекомендовано воздерживаться).
• Привыкание: не вызывает привыкания и зависимости.

Мелаксен

Характеристики Мелаксен:

• Действующее вещество: melatonin (мелатонин), 3 мг.
• Лекарственная группа: адаптогенное средство.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
• Показания по инструкции: нарушения сна, в том числе обусловленные нарушением ритма сон-бодрствование; десинхроноз.
• Особенности приёма: по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна; при смене часовых поясов: за 1 день до перелёта и в последующие 2-5 дней по 3 мг за 30–40 минут до сна; пациентам старше 65 лет – за 60-90 минут до сна; максимальная суточная доза – 6 мг.
• Основные противопоказания: аллергия на мелатонин, беременность и период лактации, возраст до 18 лет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, тяжёлые заболевания почек.
• Влияние на самочувствие: сонливость указана среди нечастых нежелательных реакций; управление транспортом не рекомендуется.
• Привыкание: согласно инструкции, препарат не вызывает привыкания и зависимости.

Соннован

Характеристики Соннован:

• Действующее вещество: melatonin (мелатонин), 3 мг.
• Лекарственная группа: адаптогенное средство.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
• Показания по инструкции: нарушения сна, десинхроноз.
• Особенности приёма: по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна; пожилым пациентам – за 60-90 минут до сна; максимальная суточная доза – 6 мг.
• Основные противопоказания: повышенная чувствительность к мелатонину, беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, аутоиммунные заболевания, печёночная и тяжёлая почечная недостаточность.
• Влияние на самочувствие: возможна сонливость; во время приёма следует воздержаться от управления транспортным средством.
• Привыкание: не вызывает привыкания и зависимости.

Комбинированные средства без рецепта

В этой группе – средства, где несколько растительных компонентов работают вместе или дополнены синтетическим веществом. Комбинация позволяет справляться с нервной возбудимостью и облегчать засыпание. 

Персен Ночь

Характеристики Персен Ночь:

• Действующее вещество: экстракты корневищ с корнями valeriana officinalis (валериана), листьев melissa officinalis (мелисса), листьев mentha piperita (мята перечная).
• Лекарственная группа: снотворные и седативные средства.
• Форма выпуска: капсулы.
• Основные показания по инструкции: бессонница, связанная с повышенной нервной возбудимостью.
• Особенности приёма: по 1-2 капсулы за час до сна; продолжительность курса – 2-4 недели.
• Основные противопоказания: возраст до 12 лет, пониженное артериальное давление, непереносимость лактозы или фруктозы, дефицит лактазы или сахаразы/изомальтазы.
• Влияние на самочувствие: может замедлять реакцию, требуется осторожность при деятельности, требующей концентрации внимания и быстроты реакции, в том числе при вождении.
• Привыкание: по данным инструкции, не вызывает привыкания и синдрома отмены.

Ново-Пассит

Характеристики Ново-Пассит:

• Действующее вещество: экстракты valeriana officinalis (валерианы), melissa officinalis (мелиссы), hypericum perforatum (зверобоя), crataegus (боярышника), passiflora (пассифлоры), humulus lupulus (хмеля), sambucus nigra (бузины чёрной) + guaifenesin (гвайфенезин) – вещество с анксиолитическим (противотревожным) действием.
• Лекарственная группа: снотворные и седативные.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
• Основные показания по инструкции: неврастения и невротические реакции с тревогой, бессонница лёгкой степени, головная боль на фоне нервного напряжения, мигрень.
• Особенности приёма: 1 таблетка 3 раза в сутки; при выраженной утомляемости или подавленности дневные дозы уменьшают, вечернюю оставляют; ограничить пребывание на солнце во время курса (из-за зверобоя).
• Основные противопоказания: миастения, возраст до 12 лет, повышенная чувствительность к компонентам препарата.
• Влияние на самочувствие: может вызывать сонливость и лёгкое головокружение; не следует управлять транспортными средствами и механизмами.
• Привыкание: не описано в инструкции.

СонНорм Дуо

Характеристики СонНорм Дуо:

• Действующее вещество: melatonin (мелатонин) 3 мг + масло mentha piperita (мята перечная) + экстракт leonurus (пустырник).
• Лекарственная группа: адаптогенный препарат, снотворное средство.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
• Показания по инструкции: расстройства сна и бодрствования, десинхроноз при смене часовых поясов.
• Особенности приёма: 1 таблетка за 30-40 минут до сна; курс – не более 28 дней.
• Основные противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, грудное вскармливание, возраст до 18 лет, аутоиммунные заболевания, тяжёлые нарушения функции почек и печени.
• Влияние на самочувствие: вызывает сонливость; в период лечения следует воздержаться от управления автотранспортом.
• Привыкание: не описано в инструкции.

Растительные монопрепараты

В эту группу входят препараты на основе одного растительного компонента – чаще всего valeriana officinalis (валерианы) или leonurus (пустырника). Эффект у них накапливается постепенно.

Пустырника экстракт

Характеристики Пустырника экстракт:

• Действующее вещество: экстракт leonurus (пустырник).
• Лекарственная группа: седативное средство растительного происхождения.
• Форма выпуска: таблетки.
• Основные показания по инструкции: повышенная нервная возбудимость, неврастения, бессонница.
• Особенности приёма: по 1 таблетке 3-4 раза в сутки.
• Основные противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период грудного вскармливания.
• Влияние на самочувствие: нужна осторожность при вождении автотранспорта и деятельности, требующей концентрации внимания.
• Привыкание: не описано в инструкции.

Валерианы экстракт

Характеристики Валерианы экстракт:

• Действующее вещество: экстракт valeriana officinalis (валериана).
• Лекарственная группа: седативное средство растительного происхождения.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые оболочкой.
• Показания по инструкции: состояние возбуждения, расстройства сна, мигрень.
• Особенности приёма: 1 таблетка 2-3 раза в день.
• Основные противопоказания: индивидуальная непереносимость, I триместр беременности.
• Влияние на самочувствие: при высоких дозах возможны вялость и сонливость, подавленность, слабость и снижение работоспособности.
• Привыкание: не описано в инструкции.

Валериана Форте

Характеристики Валериана Форте:

• Действующее вещество: экстракт valeriana officinalis (валерианы), двойная дозировка (40 мг).
• Лекарственная группа: седативное средство растительного происхождения.
• Форма выпуска: таблетки, покрытые оболочкой.
• Показания по инструкции: нервная возбудимость, бессонница.
• Особенности приёма: 1 таблетка 3 раза в день после еды; курс – 2-4 недели.
• Основные противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, возраст до 12 лет, I триместр беременности.
• Влияние на самочувствие: возможны вялость, головокружение, снижение работоспособности.
• Привыкание: не описано в инструкции.

Биологические добавки для улучшения сна

Биологически активные добавки не относятся к лекарствам. Это не значит, что они не работают, но доказательная база у них слабее.

Формула сна

Характеристики Формула сна:

• Категория: БАД.
• Активные компоненты в составе: экстракты leonurus (пустырника), humulus lupulus (хмеля), eschscholzia californica (эшшольции), магний, витамины B1, B6, B12.
• Форма выпуска: таблетки.
• Область применения: в качестве биологически активной добавки к пище, растительные компоненты в составе способствуют ускорению засыпания, оказывают положительно влияние на продолжительность и глубину сна.
• Особенности приёма: 2 таблетки за 30 минут до сна; курс – 20 дней, повторять 3-4 раза в год.
• Основные противопоказания: беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.
• Влияние на самочувствие: данных нет.
• Привыкание: не описано.

М Здоровье вечернее

Характеристики М Здоровье вечернее:

• Категория: БАД.
• Активные компоненты в составе: экстракты valeriana officinalis (валериана), humulus lupulus (хмель), mentha piperita (мята перечная).
• Форма выпуска: драже.
• Область применения: при стрессе, состоянии тревожности и нарушениях сна.
• Особенности приёма: по 1-2 драже 3 раза в день во время еды.
• Основные противопоказания: беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.
• Влияние на самочувствие: нет данных.
• Привыкание: не описано.

Биокор Вечернее

Характеристики Биокор Вечернее:

• Категория: БАД.
• Активные компоненты в составе: экстракты valeriana officinalis (валериана), humulus lupulus (хмель), mentha piperita (мята перечная).
• Форма выпуска: драже.
• Область применения: при стрессе, состоянии тревожности, нарушении сна.
• Особенности приёма: 2 драже 3 раза в день во время еды; курс – 1 месяц.
• Основные противопоказания: беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.
• Влияние на самочувствие: нет данных.
• Привыкание: не описано.

Чтобы понять, какое именно снотворное без рецепта лучше подойдёт для хорошего сна, важно сначала определиться, что стало причиной бессонницы и как она проявляется.

Если сон нарушился после путешествия и смены часовых поясов

Это классический десинхроноз – состояние, при котором внутренние часы организма ещё живут по прежнему времени. Именно для этой ситуации могут подойти препараты на основе melatonin (мелатонина): десинхроноз после перемещения между часовыми поясами указан среди показаний в инструкции.

Растительные седативные средства в этом случае менее обоснованы: они снижают возбудимость, но не оказывают прямого воздействия на циркадный ритм.

Если есть проблема с засыпанием

Если вечером не получается хорошо расслабиться и заснуть, ориентируйтесь на причину. При нарушении режима сна или смене часовых поясов может использоваться мелатонин, а при повышенном нервном напряжении – седативные средства.

Если трудности с засыпанием повторяются неделями, не стоит просто переходить на более сильные препараты. Важно разобраться в причине и скорректировать сон. Могут помочь практические советы, работающие без таблеток – о них расскажем далее.

Если график отхода ко сну сместился

Если человек начинает ложиться всё позже и позже, проблема может быть не в бессоннице, а в смещении биологических часов. Мелатонин участвует в настройке цикла сон-бодрствование, но в этом случае его может быть недостаточно. Если смещение стало устойчивым, понадобится комплексный подход с настраиванием режима дня, правильного отхода ко сну с ограничением стресс-факторов и т. д.

Если заснуть мешает эмоциональное напряжение

Если в постели не отпускают мысли о работе, конфликтах или предстоящих делах, причиной нарушения сна может быть нервное возбуждение. В этой ситуации могут использоваться растительные препараты с седативным эффектом. Например, комбинация valeriana officinalis (валерианы), melissa officinalis (мелиссы) и mentha piperita (мяты) применяется именно при трудностях засыпания, связанных с повышенной нервной возбудимостью.

А вот мелатонин в такой ситуации менее обоснован: он регулирует циркадный ритм, но не снимает эмоциональное напряжение.

Если проблемы со сном появилась недавно или беспокоят редко

Недавнее нарушение сна не стоит сразу считать хронической инсомнией. Прежде чем браться за препараты, оцените свою ситуацию и условия сна: режим дня, употребление кофеина и других стимуляторов, приём лекарств и т. д.

Иногда достаточно убрать причину – например, отказаться от кофе после обеда или от гаджетов за час до сна – и сон восстанавливается сам. Если улучшений нет – стоит искать причину глубже.

На заметку: Что принять от тошноты и рвоты – обзор средств для разных ситуаций

Причины ночных пробуждений у взрослых могут быть разными, и действия зависят от того, что именно нарушает сон. Часто беспокойный сон связан со стрессом и эмоциональным напряжением – о том, что может помочь в этом случае, выше уже рассмотрели.

Однако отсутствие крепкого сна у взрослых из-за ночных пробуждений может быть симптомом состояний, при которых простые снотворные таблетки не помогут. В список входят апноэ сна (остановки дыхания во сне), боли в спине, изжога, тревожные расстройства.

Важное в блоге: Рассказываем всё про спазмолитики

Привыкание – частый повод для беспокойства при выборе средства для сна. Разберёмся, может ли оно возникнуть и почему нельзя бесконтрольно принимать снотворные.

Что понимают под привыканием к снотворному и могут ли его вызывать безрецептурные средства

Привыканием называют ситуацию, когда без препарата уже не получается заснуть (зависимость) либо он перестаёт помогать в прежней дозировке (толерантность). 

Могут ли вызывать привыкание безрецептурные снотворные, однозначного ответа нет – они могут содержат разные вещества с разными механизмами действия. Для мелатонина в инструкции указано отсутствие привыкания и зависимости. Растительные седативные тоже обычно не ассоциируются с классической лекарственной зависимостью. Но безрецептурный статус сам по себе этого не гарантирует – изучайте инструкцию к конкретному препарату.

Почему нельзя принимать постоянно даже безрецептурные препараты

Отсутствие привыкания не снимает остальных ограничений: противопоказаний, побочных эффектов, лекарственных взаимодействий и передозировок. Даже для растительных средств инструкции ограничивают длительность курса. Кроме того, бесконтрольный самостоятельный приём может маскировать настоящую причину нарушения сна.

Полезное в блоге: Обзор средств от зубной боли

Главное правило – ориентироваться на указания в инструкции к конкретному препарату. Переносить схему и рекомендации по приёму одного препарата на другой нельзя, даже если они имеют похожий состав. 

Особого внимания заслуживают вождение автомобиля и работа, требующая концентрации. Инструкции ко многим препаратам включают ограничения: на время лечения необходимо воздерживаться от управления транспортом и занятий потенциально опасной деятельностью.

Совместимость снотворных с другими лекарствами

Если принимаете другие лекарства, проверяйте взаимодействие в инструкции к конкретному снотворному.

Общие правила:

• не комбинируйте несколько средств с седативным действием самостоятельно;
• не употребляйте алкоголь – он тоже угнетает ЦНС, поэтому сочетать его с любыми средствами для сна не рекомендуется.

Начать стоит с гигиены сна – привычек, которые помогают организму поддерживать стабильный режим отдыха и бодрствования:

• Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Ограничьте кофеин. Не употребляйте кофе, крепкий чай и энергетики во второй половине дня, особенно если вы уже замечали, что они мешают вам заснуть.
• Сократите время перед экраном. Перед сном откажитесь от телефона, телевизора и других гаджетов, если они мешают расслабиться.
• Создайте комфортные условия. Поддерживайте в спальне темноту, тишину и комфортную для вас прохладу.
• Не пытайтесь уснуть через силу. Если долго не удаётся заснуть, займитесь спокойным монотонным делом при приглушённом свете: чтением, медитацией, дыхательными упражнениями и т. д. Возвращайтесь к засыпанию, когда почувствуете сонливость.

Эти рекомендации полезны для поддержания здорового сна, но при хронической бессоннице только их недостаточно. Если проблемы со сном сохраняются, мешают повседневной жизни или сопровождаются выраженной дневной сонливостью, стоит пройти обследование.

Среди самых распространённых ошибок:

• Выбирать препарат только по отзывам. Они отражают субъективный опыт одного человека и не заменяют показания и доказательную базу.
• Считать растительный состав гарантией безопасности. «Натуральный» не равно «безопасный» – у растительных препаратов тоже есть противопоказания и побочные эффекты.
• Менять схему приёма самостоятельно – удваивать дозу, принимать повторно за ночь, если это не предусмотрено инструкцией, или добавлять второе средство.
• Принимать снотворное месяцами, не выясняя причину. Стоит разобраться в причине и рассмотреть немедикаментозные методы.
• Считать, что безрецептурный статус исключает привыкание и противопоказания. Это не так, данные нужно сверять с инструкцией конкретного препарата.

Можно ли самостоятельно купить сильное и эффективное снотворное без рецепта?

Нет. Препараты с выраженным снотворным эффектом отпускают по рецепту, потому что их приём требует контроля. 

Что делать, если после средства для сна тяжело проснуться утром?

Сонливость в течение дня может быть побочной реакцией – для мелатонина она обычно указана в инструкции. Если сонливость повторяется, схему стоит пересмотреть. До восстановления нормального самочувствия не садитесь за руль.

Можно ли принимать снотворное только время от времени?

Зависит от препарата и причины нарушения сна. Ориентиром служит инструкция к конкретному лекарству.

Через сколько после приёма снотворного можно садиться за руль?

Универсального периода нет. Если инструкция требует воздерживаться от управления транспортом на весь период лечения, необходимо следовать этому правилу.

Можно ли резко перестать принимать средство для сна?

Зависит от действующего вещества и продолжительности приёма. При сомнениях проверьте информацию в инструкции.

Безрецептурные средства для сна – это не универсальное решение, а инструменты для конкретных ситуаций. Препараты melatonin (мелатонина) помогают настроить циркадный ритм, растительные седативные снижают нервную возбудимость, комбинированные препараты действуют комплексно. Средства могут иметь один или несколько компонентов в составе, различаться дозировкой, формой и ценой, но каждое из них выбирается индивидуально.

Список литературы

Maruani, J., Reynaud, E., Chambe, J., Palagini, L., Bourgin, P., & Geoffroy, P. A. (2023). Efficacy of melatonin and ramelteon for the acute and long-term management of insomnia disorder in adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of sleep research, 32(6), e13939. doi.org/10.1111/jsr.13939. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

Valente, V., Machado, D., Jorge, S., Drake, C. L., & Marques, D. R. (2024). Reply to the comment on "Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence". European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology, 83, 55. doi.org/10.1016/j.euroneuro.2024.04.003. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

Riemann, D., Espie, C. A., Altena, E., Arnardottir, E. S., Baglioni, C., Bassetti, C. L. A., Bastien, C., Berzina, N., Bjorvatn, B., Dikeos, D., Dolenc Groselj, L., Ellis, J. G., Garcia-Borreguero, D., Geoffroy, P. A., Gjerstad, M., Gonçalves, M., Hertenstein, E., Hoedlmoser, K., Hion, T., … Spiegelhalder, K. (2023). The European Insomnia Guideline: An update on the diagnosis and treatment of insomnia 2023. Journal of Sleep Research, 32(6), e14035. doi.org/10.1111/jsr.14035. Размещено на onlinelibrary.wiley.com. 

Pevet, P., Challet, E., & Felder-Schmittbuhl, M. P. (2021). Melatonin and the circadian system: Keys for health with a focus on sleep. Handbook of clinical neurology, 179, 331-343. doi.org/10.1016/B978-0-12-819975-6.00021-2. Размещено на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.

Полуэктов, М. Г., Левин, Я. И., Бойко, А.Н. и др. (2012). Результаты российского мультицентрового исследования эффективности и безопасности мелаксена (мелатонин) для лечения нарушений сна у пациентов с хронической церебральной сосудистой недостаточностью. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 112(9):26-31. Размещено на mediasphera.ru.

erid: 2VtzqxNZFAu

Реклама: magnit.ru

АО «Тандер», ОГРН 1022301598549 г. Краснодар ул. Леваневского, д.185