Тепловой удар – как распознать и что делать для помощи пострадавшему

Перегреться можно не только на пляже, но и в бане, машине или душной квартире. Тепловой удар развивается быстро и затрагивает весь организм. Знать, как реагировать, полезно каждому, так как помощь пострадавшему нередко оказывают обычные прохожие. В статье разберём тревожные признаки, меры первой помощи и профилактики. Расскажем, что точно нужно сделать, а каких действий лучше избегать.

Действовать нужно быстро. Чем скорее снизить температуру тела, тем выше шанс избежать тяжёлых последствий. Ниже – последовательность оказания первой помощи при тепловом ударе. 

Шаг 1. Убрать причину перегрева

Первым делом устраните причину перегрева. Уведите пострадавшего в тень или в прохладное место, уложите на спину, ноги чуть приподнимите.

Шаг 2. Начать охлаждение

Разденьте человека до минимума одежды, накройте влажной простынёй, обмахивайте газетой, веером. Прохладные компрессы (не лёд) положите на шею, подмышки и в пах – там крупные сосуды, охлаждение пойдёт быстрее. Охлаждайте равномерно и быстро.

Шаг 3. Напоить, если человек в сознании

Если человек в сознании и может глотать – напоите его прохладной подсоленной водой или специальным регидратационным раствором. Это поможет восполнить потерю не только влаги, но и солей. Поите понемногу и часто.

Шаг 4. Вызвать скорую, если состояние тяжёлое

Вызывайте скорую (112), если человек без сознания, оно спутанное, начались судороги, рвота, или если пострадал ребёнок или пожилой. Оставайтесь рядом. Пока ждёте, контролируйте сознание и дыхание.

Запоминайте время появления первых симптомов и всё, что вы делали – информация, переданная медикам, сделает врачебную помощь качественнее. Если температура после теплового удара снизилась, всё равно наблюдайте за пострадавшим – некоторые осложнения могут проявиться с задержкой.

Тепловой удар, или термический перегрев, – это не усталость от жары и не лёгкое недомогание, а сбой системы терморегуляции.

Организм – система, которая умеет охлаждаться с помощью потоотделения. Но если на улице пекло, а воздух влажный, то пот испаряется плохо, тело начинает перегреваться. Температура поднимается выше 39°C, внутренним органам становится тяжело. На медицинском языке такой перегрев называют гипертермией – она возникает, когда механизмы терморегуляции больше не справляются.

Если сравнивать состояние с лихорадкой при простуде, в этом случае организм сам поднимает температуру и хорошо реагирует на жаропонижающее лекарство. При перегреве же тепло приходит снаружи – здесь таблетка не поможет.

Особенно опасны закрытые и плохо проветриваемые пространства, где горячий воздух застаивается. Ухудшает ситуацию плотная одежда или защитная экипировка: они ещё больше мешают поту испаряться, и тело теряет возможность охладиться.

Перегрев может случиться, если долго быть на солнце, работать в душном помещении или не пить воду. Особенно важно знать, что делать при тепловом ударе тем, кто много времени проводит на улице, например, работает под палящим солнцем. 

Обращайте внимание на такие факторы риска:

• Длительное пребывание при температуре воздуха выше 30°C в сочетании с влажностью более 60%.
• Работа или спорт в защитной экипировке и спецодежде, которая мешает потоотдаче.
• Застойный горячий воздух в автомобиле или транспорте без кондиционера.
• Нехватка жидкости – обезвоживание усиливает перегрев.
• Приём некоторых лекарств, которые ухудшают терморегуляцию и повышают риск перегрева. Например, мочегонных средств (диуретиков) и бета-блокаторов.

Интересное в блоге: Первая помощь при солнечном ожоге

Первая помощь нужна уже при первых симптомах теплового удара. Вот по каким признакам можно его заподозрить:

• Кожа становится горячей и сухой – это характерно для классического удара. Но в некоторых случаях потоотделение может сохраняться.
• Голова раскалывается, появляется тошнота, учащается пульс (тахикардия), икры может стягивать судорогой.
• Человек может стать заторможенным или говорить невпопад.
• Поднимается температура.

Дети переносят жару тяжелее взрослых, поэтому родителям стоит заранее знать, что делать при тепловом ударе у ребёнка. У малыша теплообмен ещё несовершенен, поэтому перегрев развивается быстрее, симптомы нарастают стремительно.

Симптомы перегрева у детей

Главные сигналы, которые должны насторожить:

• вялость,
• капризность,
• отказ от питья,
• сухие подгузники, сокращение или отсутствие мочеиспускания,
• горячая и сухая кожа,
• высокая температура.

В жару стоит внимательнее следить за состоянием малыша и не списывать симптомы на настроение или усталость от жары.

Как помочь ребёнку при перегреве

Действия те же, что и для взрослого:

• Переместите ребёнка в прохладу, снимите лишнюю одежду.
• Оботрите кожу прохладной водой и обмахивайте, помогая телу остыть.
• Давайте пить воду комнатной температуры маленькими глотками, если ребёнок в сознании и его не рвёт.

Эти состояния часто путают, хотя механизм у них разный. Солнечный удар – это состояние, при котором перегревается только голова, например, если вы долго шли без шляпы в жаркий день. Температура тела при этом часто нормальная, самочувствие обычно восстанавливается в тени. Тепловой удар серьёзнее – при нём перегревается всё тело, температура зашкаливает.

Свели различия в таблицу.

Полезное в блоге: Рассказываем про 7 причин температуры без симптомов у взрослого

Вот, что нельзя делать при тепловом ударе:

• Не давайте пострадавшему алкоголь, кофе или энергетики, они только обезвоживают.
• Не принимайте жаропонижающие – при перегреве они бесполезны и создают лишнюю нагрузку на печень.
• Не обкладывайте льдом всё тело – это вызывает спазм сосудов. Только влажные компрессы на шею и пах.
• Не заставляйте есть, если человек не хочет.

Отдыхайте в прохладном помещении и контролируйте температуру – при тепловом ударе это нужно делать каждые 10 минут в течение первых часов.

Обратите внимание на питьевой режим и питание:

• Пейте воду и электролитные растворы маленькими порциями, пока цвет мочи не станет светлым. Светлая моча означает, что жидкости в организме снова достаточно.
• Выбирайте лёгкую пищу и воздержитесь от кофеина и алкоголя.

Полезное в блоге: Домашняя аптечка без ошибок

Тепловой удар может случиться с каждым, но некоторые люди находятся в группе повышенного риска.

• Дети младше 4 лет и пожилые люди старше 65 лет. Их система терморегуляции работает хуже.
• Люди с сердечно-сосудистыми, лёгочными заболеваниями, диабетом, болезнями почек, ожирением и психическими расстройствами.
• Те, кто принимает диуретики, бета-блокаторы, нейролептики, антидепрессанты, антигистаминные, антихолинергические средства.
• Спортсмены и работники горячих цехов, которым приходится трудиться в жару.

Важное в блоге: Читайте, как правильно принимать лекарства

Выяснили, что нужно делать при тепловом ударе, а теперь разберём, как его не допустить в жаркую погоду:

• Выпивайте 2-3 л воды в течение дня – не ждите, когда захочется пить. Точный объём воды зависит от возраста, веса и физической нагрузки – например, при активной работе в жару нужно пить 150-200 мл каждые 15-20 минут.
• Носите светлую хлопковую одежду и головной убор.
• Гуляйте до 11 утра или после 16. Избегайте пика солнечной активности.
• Не налегайте на мясо и жирное – они способствуют повышению термогенеза.
• Если чувствуете, что стало тяжело дышать, появилась слабость или другие тревожные симптомы, присядьте в тени, смочите лицо водой и отдохните.

Приведём профилактику теплового удара для разных ситуаций.

В городе

Держитесь тени и заходите остыть в магазины или другие прохладные помещения. Планируйте долгие перемещения на менее жаркие часы.

На даче

Ритм «поработал – отдохнул в тени» защищает от перегрева. Попытка быстрее управиться с делами одним рывком, напротив, может привести к удару.

Во время спорта и прогулок

Наращивайте нагрузку постепенно. И пейте чаще обычного – примерно по 150-200 мл воды каждые 20 минут.

В автомобиле

Проветривайте салон и пользуйтесь климат-контролем. Следите за индексом жары – при красном уровне поездку лучше перенести. И конечно, не оставляйте никого и не оставайтесь сами в закрытом авто.

В летнюю погоду полезно взять с собой:

• Воду или электролитный напиток с низким содержанием сахара.
• Лёгкую панаму или кепку, солнцезащитные очки и SPF-крем (Sun Protection Factor, «солнцезащитный фактор»).
• Одноразовые влажные салфетки и компактный охлаждающий спрей-мист.

Важное в блоге: Что такое SPF: выбираем солнцезащитное средство правильно 

Правда ли, что кондиционер защищает от перегрева?

Прохлада в помещении заметно снижает риск, но гарантии не даёт. При резком выходе на жару тоже можно перегреться.

Помогает ли в жару обтирание спиртом или водкой для охлаждения?

Нет, спирт не только не поможет, но и способен навредить. Он раздражает кожу и может вызвать интоксикацию.

Опасна ли жара для домашних животных так же, как для людей?

Да, кошки и собаки тоже перегреваются, причём быстрее из-за шерсти и слабого потоотделения. В жару им нужны тень, свежая вода и прохладное место для отдыха.

Через сколько после перегрева можно сесть за руль?

Только спустя несколько часов после полного восстановления. Слабость и рассеянность после перегрева снижают концентрацию, а это опасно в дороге.

Правила первой помощи при тепловом ударе под силу запомнить каждому. Состояние требует быстрой, но спокойной реакции. Главное, что делать при лёгком тепловом ударе у взрослого или ребёнка: покинуть жаркое место, охладить тело и давать воду. Если же симптомы нарастают, важно вовремя позвать медиков. А чтобы предупредить перегрев – пейте достаточно воды и прячьтесь от жары.

Список литературы

Министерство здравоохранения Российской Федерации. (2014). Рекомендации по поведению граждан в условиях жаркой погоды. Размещено на minzdrav.gov.ru. 

Министерство здравоохранения Российской Федерации. (2025). Как защитить ребёнка от теплового удара рассказал подмосковный врач. Размещено на minzdrav.gov.ru. 

Министерство здравоохранения Российской Федерации. (2025). Учебное пособие для преподавателей, обучающих лиц, оказывающих первую помощь в соответствии с порядком оказания первой помощи. Размещено на static-0.minzdrav.gov.ru. 

World Health Organization. (n.d.) Heatwaves. Размещено на who.int. 

Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Heat-related Illnesses. Размещено на cdc.gov.