Почему SPF – не просто цифра на тюбике: как выбрать солнцезащитное средство

Солнцезащитные средства (санскрины) давно перестали быть только пляжным атрибутом. Защита коже нужна везде, где есть вредное УФ-излучение. При этом найти подходящую косметику не так уж и просто: аббревиатуры и цифры на упаковке могут сбить с толку. В статье расскажем о санскринах простыми словами: что это, какие есть факторы защиты SPF и как правильно выбрать солнцезащитное средство под тип кожи и ситуацию.

Грамотная защита от солнца в весенне-летний период – фундамент для сохранения здоровья и молодости кожи. На неё может воздействовать ультрафиолетовое излучение двух типов – UVB и UVA:

• UVB (лучи типа В). В основном действуют на поверхностные слои кожи (эпидермис) и вызывают солнечные ожоги. Связаны с повышенным риском онкологических заболеваний кожи. 
• UVA (лучи типа А). Проникают глубоко в кожу, достигая дермы – даже через облака и оконные стёкла. Разрушают волокна коллагена и эластина. Приводят к потере упругости, появлению морщин и пигментных пятен.

Чтобы оградить кожу от вредного УФ-излучения весной и летом, на неё наносят специальные косметические средства с факторами защиты.

SPF (Sun Protection Factor – «фактор защиты от солнца») – один из таких факторов, который борется с агрессивным действием ультрафиолета типа B. На упаковке рядом с аббревиатурой SPF приводится цифра – чем она выше, тем лучше средство противостоит прямому солнечному излучению, снижает риск получить ожог или спровоцировать воспалительную реакцию.

На защиту от лучей типа А чаще всего указывает маркировка UVA в кружочке или индекс PA+ – чем больше плюсов, тем лучше. Ещё на упаковках можно встретить обозначение Broad Spectrum (широкий спектр), которое говорит о защите от обоих типов УФ-излучения (UVA и UVB).

Регулярное нанесение солнцезащитных средств – главная мера профилактики ожогов и других последствий УФ-излучения. Но чтобы косметика была действительно эффективной, важно выбрать подходящую именно для вас. Вот какие критерии стоит учитывать:

• Уровень защиты от солнца. Ориентируйтесь на числовой индекс SPF. Минимум SPF 15, но для тёплого сезона больше подойдут SPF 30-50. Чем светлее кожа и дольше время пребывания на открытом солнце – тем выше нужен фактор. А чтобы защита была полноценной, выбирайте средства с защитой не только от лучей типа В, но и типа А – с маркировкой UVA в кружочке или индексом PA с четырьмя плюсами.
• Условия использования тоже влияют на то, как выбрать уровень СПФ. Для пляжа нужно средство с фактором защиты выше, чем для города.
• Особенности состава. Основой солнцезащитных средств могут быть минеральные или химические фильтры. Минеральные имеют более плотную текстуру, химические – лёгкую. 
• Тип кожи. Из-за индивидуальных особенностей кожа может по-разному реагировать на УФ-лучи и требовать специального подхода к защите.
• Форма выпуска. Вариантов много: от лёгких спреев до плотных кремов.

Рассмотрим критерии выбора подробнее.

SPF – главный критерий, на который обращают внимание при покупке косметических средств от солнца, так как он определяет их эффективность в определённых условиях.

Для городских условий

Для обычных городских будней в средней полосе РФ достаточно индекса SPF 30 – при условии, что вы не проводите долгие часы на открытом солнце. В этом случае подойдёт санскрин с нетяжёлой текстурой, который можно вписать в утренний уход.

Для пляжа

Если планируется полноценный отдых на пляже, защита должна быть выше – выбирайте средство с SPF 50. Обязательно убедитесь, что есть пометка о водостойкости состава. Иначе при купании контакт с водой быстро разрушит защитную плёнку.

Обновлять солнцезащитное средство на пляже нужно каждые два часа, при купании – чаще. Удобны форматы, которые легко распределять на большой площади тела.

Для активного отдыха и спорта

При занятиях спортом на воздухе, активном отдыхе, например, экскурсионном или в горах, тоже рекомендован высокий уровень защиты – SPF 50. Но даже его недостаточно на весь день – требуется периодическое обновление. Как и в случае с пляжем, тоже желательны влагостойкие составы – от пота и контакта с водой защитное покрытие разрушается быстрее.

Удобны форматы, которые легко нанести на ходу: спрей на тело и стик – на чувствительные зоны.

Интересное в блоге: Топ-8 витаминов для красоты и здоровья кожи

Солнцезащитные средства могут содержать минеральные (физические) или химические (органические) фильтры. А могут сочетать в себе сразу оба типа. 

Разберём особенности:

• Минеральные (физические) фильтры, такие как диоксид титана и оксид цинка, работают по принципу зеркала, отражая УФ-лучи от поверхности кожи. Они идеально подходят для чувствительной и детской кожи, так как химически инертны и не вызывают раздражения. Но часто оставляют белый налёт и могут ощущаться более плотными. 
• Химические (органические) фильтры нового поколения, напротив, поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепловую энергию. Они абсолютно прозрачны и позволяют создавать легчайшие текстуры, которые совершенно не ощущаются на лице в течение всего дня.

Оба типа могут обеспечивать защиту и от UVB, и от UVA-излучения. На практике выбор между ними – больше вопрос переносимости и требований к текстуре, чем эффективности. Разнообразие современных фильтров позволяет подобрать комфортное средство под любой запрос и состояние кожи.

Интересное в блоге: Уход за кожей весной – как восстановить и защитить кожу после зимы

Тип кожи диктует свои правила при выборе солнцезащитного средства. Ориентируйтесь не только на SPF, но и на текстуру и состав косметики.

Сухая кожа

Для сухой кожи оптимальны классические кремы с добавлением гиалуроновой кислоты, церамидов или растительных масел, обеспечивающих необходимое питание и увлажнение. Они не создают ощущения стянутости и хорошо удерживаются в течение дня. 

Жирная и комбинированная кожа

Подойдут гели или безмасляные флюиды с эффектом «сухого касания». Такие средства при нанесении на кожу быстро впитываются, не оставляют жирного блеска и липкости, не провоцируют воспаление.

Чувствительная кожа

Чувствительная кожа требует максимально лаконичных составов без резких отдушек и спирта. Предпочтительны средства на минеральной основе, минимизирующие риск реактивности. Выбирайте косметику с высоким SPF и широким спектром защиты – светлая и чувствительная кожа обгорают быстрее.

Интересное в блоге: Уход за кожей при атопическом дерматите

Придумано множество форматов выпуска солнцезащитных продуктов, каждый из которых имеет свои особенности. Выбирайте тот вариант, который вам будет удобно наносить и обновлять, так как от этого во многом зависит эффективность средства.

Крем

Классический крем – это база для утреннего нанесения в качестве основного слоя защиты. Универсальный формат подходит и для лица, и для локальных зон, обеспечивает контролируемое нанесение. Выбирать SPF-крем особенно стоит для сухой кожи, так как эта форма гуще остальных и лучше смягчает кожу. 

Флюид

Более лёгкий вариант для лица – подойдёт тем, для кого плотные кремовые текстуры слишком «тяжёлые». 

Флюид, как правило, строится на химических фильтрах: они прозрачные, не оставляют белого налёта и практически не ощущаются. Это делает формат удобным для ежедневного использования. 

Стик

Стики незаменимы для точечной обработки выступающих зон: носа, скул или ушей, а также для деликатной области вокруг глаз. Именно эти участки наиболее чувствительны, их легко пропустить при нанесении крема, и они чаще всего получают ожог.

Спреи и пудры

Солнцезащитные пудры удобно использовать в качестве вспомогательных средств для обновления защиты в течение дня, в том числе поверх макияжа. Создать ими плотный и равномерный слой при первичном нанесении бывает затруднительно.

Спрей хорошо подходит для тела, так как он быстро распределяется на большой площади. Его удобно наносить даже на ходу.

Декоративная косметика с SPF

Тонирующие кремы и тональные флюиды с SPF – ещё один вариант защиты. Но только дополнительный, так как их наносят слишком тонким слоем, чтобы получить заявленный фактор.

В городских условиях они могут создать фотозащитный слой, но при значительной солнечной нагрузке понадобится более сильное солнцезащитное средство поверх или вместо декоративной косметики.

Интересное в блоге: Мазь, крем или гель – в чём разница между ними 

Когда начинать пользоваться солнцезащитным средством?

Ориентируйтесь на солнечную нагрузку, а именно УФ-индекс, который можно посмотреть в сервисах и приложениях прогнозов погоды. Когда показатель 3 и выше, нужны защитные средства. Учитывайте, что порог достигается не только летом при палящем солнце, но и весной. Поэтому с наступлением тепла отслеживайте показатель и регулярно наносите средства на открытые участки кожи.

Дешёвый или дорогой: какой выбрать?

В случае солнцезащитных средств хороший – не значит дорогой, так как выбор во многом зависит от индивидуальных факторов, а не цены. Ориентируйтесь на нужный вам уровень защиты, особенности кожи и удобный формат средства. Найти работающую косметику можно и за небольшие деньги.

Сколько наносить SPF-крема на кожу?

Норма – 2 мг средства на 1 см² кожи. Для одного нанесения на всё тело взрослого нужно примерно 30 мл – две столовые ложки с горкой. Не стоит экономить и использовать меньше, это снижает уровень защиты даже при высоком факторе. Слой должен быть плотным и равномерным.

Нужен ли SPF в пасмурную погоду?

Да. Облака задерживают только часть излучения. Надёжнее ориентироваться не на яркость солнца, а на УФ-индекс: если он значимый, а лицо и руки открыты, санскрин нужен и в пасмурный день.

Подходит ли один крем для всего?

Это возможно, но не всегда удобно. Средства для лица и тела часто различаются текстурой. Вторые обычно плотнее и гуще, поэтому могут быть некомфортны для лица. Ориентируйтесь на свои ощущения. Комфортнее выбирать отдельные форматы.

Как смывать SPF-средство?

Универсального алгоритма нет. Вечером смывайте средство обычным очищением, подходящим вашему типу кожи. Для плотных и водостойких формул лучше ориентироваться на рекомендации производителя на упаковке.

Солнцезащитное средство мешает получению витамина D?

Витамин D синтезируется в коже под действием солнца, при этом средства с SPF 8 и выше могут снижать его выработку. Тем не менее, это не аргумент против солнцезащиты. Если вы испытываете дефицит витамина, лучше восполнить его приёмом добавок или выходить на улицу в безопасное с точки зрения УФ-индекса время, а не подвергая кожу вредному УФ-излучению. 

Солнцезащитная косметика – простой и доступный способ сохранить кожу здоровой и красивой. Главное – правильно выбрать средство с SPF для лица и тела. Текстура, фактор защиты и формат должны учитывать особенности вашей кожи и конкретную ситуацию – универсального варианта нет. Если у вас чувствительная, светлая или проблемная кожа, лучше всего подбирать уровень SPF и состав вместе с врачом – дерматологом или косметологом. А чтобы защита была максимальной, не забывайте регулярно наносить и обновлять средство.

Список литературы

Всемирная организация здравоохранения. (2016). Ультрафиолетовое излучение.

Министерство здравоохранения Российской Федерации. (2025). Загар: удовольствие или угроза здоровью?

Роспотребнадзор. (2022). Что такое SPF на солнцезащитном креме. 

Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай. (n.d.). Как выбрать солнцезащитный крем.

Роспотребнадзор. (2023). О выборе солнцезащитных средств. 

Роспотребнадзор. (2024). Рекомендации по выбору и применению солнцезащитного крема.

Роспотребнадзор. (n.d.). Фактор защиты от солнца (SPF).

Роспотребнадзор. (n.d.). Как защититься от повреждающего воздействия ультрафиолетовых лучей. 

Свиридова, А. А., Ищенко, А. А. (2006). Солнцезащитные средства. I. классификация и механизм действия органических УФ фильтров. Известия высших учебных заведений. Химия и химическая технология. Размещено на Cyberleninka.ru.

Сидорович, О. И., Цывкина, Е. А. (2018). Фотодерматозы: профилактика и лечение. Медицинский совет. https://doi.org/10.21518/2079-701X-2018-12-132-134. Размещено на Cyberleninka.ru.