Что делать при солнечном ударе – от первой помощи до вызова скорой

Лето, солнце, долгожданный отдых. К сожалению, именно в эти счастливые моменты часто подстерегает опасность. Солнечный удар развивается быстро, а его последствия могут проявиться даже спустя несколько дней. Вовремя распознать и грамотно помочь пострадавшему – значит исключить или минимизировать осложнения. В статье расскажем, на какие симптомы стоит обращать внимание, какая первая помощь при солнечном ударе эффективна, а что может навредить.

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Возникает под прямым длительным воздействием солнечных лучей на непокрытую голову. В отличие от общего перегрева, при солнечном ударе страдает прежде всего центральная нервная система: сосуды головного мозга резко расширяются, кровь приливает, может развиться отёк.

Тяжелее всего жару переносят люди, чьи возможности терморегуляции ограничены. В группе повышенного риска находятся:

• Дети – их организм перегревается быстрее, чем у взрослых.
• Пожилые люди – с возрастом тело хуже реагирует на жару.
• Беременные – нагрузка на сердце и сосуды и так повышена.
• Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Те, кто работает на улице в жару.

Если вы или ваши близкие в этом списке, к жаркой погоде стоит относиться с особым вниманием.

Чем раньше удастся понять риск перегрева и оценить состояние пострадавшего, тем проще помочь. Признаки нарастают постепенно, и важно поймать момент, когда лёгкое недомогание превращается в опасное состояние.

Тревожные звоночки

Первые сигналы часто списывают на усталость – появляются внезапная слабость, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота. Лицо краснеет, кожа становится горячей, пульс учащается. 

Солнечный удар – симптомы перегрева у детей

У детей симптомы нарастают быстрее и могут выглядеть иначе. Малыш становится вялым, капризным, отказывается от еды. У него может начаться рвота, а у младенцев набухнуть родничок.

Опасные симптомы

Температура тела поднимается до 39-40°C, кожа перестаёт потеть и становится сухой, раскалённой. Сознание может быть спутанным, возможны бред, галлюцинации и судороги. Человек может даже потерять сознание.

Полезное в блоге: 7 причин температуры без симптомов у взрослого

Всё решает скорость. Чем быстрее снизить температуру тела, тем меньше риск тяжёлых последствий. Если кратко, алгоритм оказания первой помощи при солнечном ударе: тень, прохлада и питьё. Тогда состояние, как правило, не доходит до тяжёлого. 

Разберём, что делать при лёгком солнечном ударе и при развитии опасных симптомов. 

Шаг 1. Убрать пострадавшего с открытого солнца

Первое, что надо делать при признаках солнечного удара у взрослого или ребёнка, – переместить пострадавшего в тень или любое прохладное помещение.

Уложите человека так, чтобы голова была слегка приподнята. Параллельно освободите пострадавшего от тесной одежды, расстегните ворот и ремень. Обеспечьте приток свежего воздуха.

Шаг 2. Снизить температуру тела

Вторым этапом начинайте охлаждение: сделайте холодные влажные компрессы на лоб, шею, в подмышечные области. Остальные части тела можно обтирать влажным полотенцем. 

Шаг 3. Напоить пострадавшего

Если пострадавший в сознании и у него нет рвоты, давайте прохладную воду часто и маленькими глотками. Идеально, если вода будет слегка подсоленной или минеральной без газа. Такой напиток восполняет не только жидкость, но и соли, которые тело теряет с потом.

Шаг 4. Вызвать врача

Действия при солнечном ударе во многих случаях не исключают вызова врача, а выигрывают время до его приезда. Самопомощь недопустима, если развиваются тяжёлые симптомы.

Пора бить тревогу, если у человека была потеря сознания, даже кратковременная, наблюдались судороги, бред, отсутствие мочеиспускания или нарушение дыхания, температура поднималась до 40°C и выше. При любом из этих признаков без промедления звоните в скорую по номеру 112 (бесплатно для всех операторов связи). 

Важное в блоге: Первая помощь при обезвоживании организма

Отдельно разберём ситуацию, как оказать первую помощь при солнечном ударе, если человек потерял сознание.

1. Уложите его на бок – это нужно, чтобы не западал язык, и в случае рвоты не перекрылись дыхательные пути. 

2. Срочно звоните в скорую (112), а пока едет бригада, контролируйте состояние пострадавшего.

3. Если человек без сознания, но дышит, продолжайте охлаждать тело и следите за пульсом и дыханием.

4. Если дыхание и пульс исчезли, необходимо начинать сердечно-лёгочную реанимацию. Это ручная поддержка кровообращения и дыхания, когда они остановились. 

Некоторые действия способны ухудшить состояние пострадавшего. Категорически нельзя:

• Давать алкоголь, крепкий кофе или чай. Они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце.
• Погружать человека в ледяную ванну или обкладывать льдом. Это вызовет спазм сосудов и может спровоцировать остановку сердца.
• Поить, если человек без сознания или у него рвота. Жидкость попадёт в дыхательные пути.

Давать жаропонижающие тоже не стоит. Средства на основе ibuprofen (ибупрофена) и paracetamol (парацетамола) не так эффективны при солнечном ударе.

Интересное в блоге: Рассказываем всё про жидкие лекарственные формы

Даже если кажется, что «всё обошлось», последствия могут проявиться спустя время: часы или дни. Поэтому любой солнечный удар – это повод для врачебного осмотра.

Лёгкие последствия

Если тепловой удар был несильным, после перегрева организму нужно лишь короткое восстановление. Как правило, нужен только отдых, лечение не требуется. Характерны усталость и нарушения сна как естественная реакция на тепловой стресс – обычно они проходят в течение 1-3 дней.

Тяжёлые осложнения

После тяжёлого солнечного удара есть риск сильнейших головных болей, нарушения координации. У детей иногда сохраняются неврологические нарушения. В тяжёлых случаях могут развиваться:

• отёк мозга;
• необратимое поражение нервной системы;
• рабдомиолиз – разрушение мышечной ткани с попаданием её продуктов в кровь;
• тепловой шок – резкое нарушение работы сердца и сосудов;
• острая почечная недостаточность;
• летальный исход.

Чтобы не доводить до опасных осложнений, необходимо как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

Интересное в блоге: Первая помощь при солнечном ожоге – пошаговый алгоритм и средства для кожи

Когда острое состояние позади, организму нужно время, чтобы восстановиться. Важны покой, регидратация (восполнения потерянной жидкости и солей) и контроль за самочувствием.

• 24-48 часов избегайте физических нагрузок.
• Выпивайте 2-2,5 л воды или раствора для оральной регидратации (ОРС) в первые сутки.
• Питайтесь легко, отдавайте предпочтение продуктам, богатым электролитами – бананам, картофелю, авокадо, шпинату, орехам и бобовым.
• Исключите алкоголь и кофеин.
• Измеряйте температуру дважды в день: если она поднимается выше 38°C, обратитесь к врачу.

Профилактика солнечного удара проста, но спасает жизни. Меры зависят от того, где и как вы проводите время в жаркую погоду.

На пляже

Пользуйтесь зонтами и теневыми навесами. В самые активные часы (с 11:00 до 16:00) лучше уходить с открытого солнца в тень. Не забывайте про крем с SPF (Sun Protection Factor – показатель степени защиты кожи от солнечных ожогов) 30 и выше – он защищает кожу, пока вы отдыхаете у воды.

На даче или в саду

Работайте в тени и делайте 10-минутные перерывы каждый час. Если воздух прогрелся до 28,5°C и выше, имеет смысл сократить время работы – термическая нагрузка на организм в такие часы особенно высока.

На прогулке или тренировке

Соблюдайте водный баланс: пейте воду каждые 20-30 минут, даже если нет жажды, по глотку. Избегайте длительного нахождения под прямыми лучами с 11:00 до 16:00. Пользуйтесь зонтами. Для тренировок выбирайте раннее утро и держите при себе охлаждающую салфетку.

Рядом с детьми или пожилыми родственниками

Носите сами и проследите, чтобы у детей, бабушек и дедушек был головной убор. Одежда в жару должна быть светлой, свободной, из натуральных тканей. Состояние ребёнка или пожилого человека на жаре стоит проверять каждые 15 минут.

Собрать набор лекарственных средств для жары стоит заранее, чтобы суметь оказать доврачебную первую помощь пострадавшему при солнечном и тепловом ударах. 

Полезно держать под рукой:

• Охлаждающий гелевый пакет, инфракрасный термометр и влажные салфетки.
• Пакеты ОРС (раствор для оральной регидратации) и мерную кружку для приготовления раствора.
• Индикационную наклейку-термодатчик – удобно для контроля температуры у детей.
• Памятку с алгоритмом первой помощи.

На заметку: Домашняя аптечка без ошибок – 7 правил, как собрать её правильно

Можно ли снять симптомы солнечного удара дома?

Лёгкий перегрев обычно удаётся снять самостоятельно: переместить человека в прохладу, охладить тело и напоить. Но если состояние тяжёлое или не улучшается, домашних мер недостаточно – нужна скорая.

Восстановление после тяжёлого удара – сколько оно занимает?

До недели, иногда дольше. Точный срок индивидуален, поэтому выписку и возвращение к нагрузкам определяет лечащий врач.

Почему так важно защищать именно голову?

Как раз по голове бьют прямые солнечные лучи, запускающие удар, а тело перегревается медленнее. Головной убор работает лучше любых других мер: подойдёт и шляпа, и кепка, и панамка, и даже зонт – лишь бы макушка была в тени.

Можно ли получить солнечный удар, если нет сильной жары?

Да. Решающее значение имеет не жара, а длительное действие лучей на голову. Удар случается и в нежаркий день, и в горах, где воздух прохладный, но солнце активное.

Солнечный удар хоть и опасен своей внезапностью, но почти всегда предотвратим. Простые привычки – закрытая голова, тень и регулярное питьё – заметно снижают риск. А если перегрев всё же случился, знание правил и порядка оказания первой помощи при солнечном ударе может спасти жизнь. Берегите себя и близких – и пусть солнце приносит только радость.

Чтобы алгоритм первой помощи всегда был под рукой, сохраните короткую памятку.

Список литературы

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. (2021). О рекомендациях, как избежать перегрева в жару. Размещено на rospotrebnadzor.ru. 

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. (2024). Роспотребнадзор напоминает о соблюдении рекомендаций во время работы в условиях повышенной температуры воздуха. Размещено на rospotrebnadzor.ru. 

World Health Organization. (n.d.) Heatwaves. Размещено на who.int. 

Всемирная организация здравоохранения. (2024). Жара и здоровье. Размещено на who.int. 

Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Heat Stress and Workers. Размещено на cdc.gov. 

Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Protect Yourself From the Dangers of Extreme Heat. Размещено на cdc.gov. 

Kathleen Yip, David Tanen. (2025). Heatstroke. Размещено на msdmanuals.com.